O Manual da Vida Leve é livro digital 100% prático que vai te dar todo o caminho para você construir uma rotina produtiva, leve e intencional através de ferramentas, métodos & direcionamentos.
A produtividade é um poder e uma energia para externalizar, para manifestar no mundo físico, para transbordar no mundo real, QUEM REALMENTE SOMOS. Ser produtiva é sobre potencializar o que foi construído primeiro dentro de nós, por meio da clareza dos nossos valores, motivos, porquês, objetivos, propósitos e intenções.
Ao longo do manual você vai perceber que defendo uma produtividade que te empodera, para você viver cada dia da sua jornada alinhada a quem você é, acolhendo a sua própria história, resgatando seus valores, acessando suas qualidades, pontos fortes e habilidades, para respeitar o seu jeitinho único para CRIAR, para manifestar no presente, com a mesma energia e potência, aquilo que deseja alcançar no futuro.
O QUE É O MANUAL DA VIDA LEVE?
O Manual da Vida Leve é um e-book, ou seja, é um livro digital e todo o acesso a ele se dá por meio de uma plataforma online, mas não se preocupe, a compra é totalmente segura. Através do Manual você aprenderá ferramentas, técnicas, métodos & caminhos para começar a partir de hoje a construir uma jornada com mais produtividade saudável, com leveza e intencionalidade, saindo do piloto automático.
Sempre acreditei no poder de um estilo de vida saudável, de construir dias com mais bem-estar, realização & satisfação, através de pequenas ações, atitudes e escolhas que podem nos permitir viver uma vida mais alinhada a nossa essência, a quem somos, a nossa autenticidade, e não fingindo um personagem, escondendo nossos anseios mais profundos e nem tentando agradar às pessoas que passam por nós.
Viver bem é muito mais do que ter muito dinheiro, uma carreira já estruturada e bem-sucedida, ou buscar um ideal de perfeição inexistente, mas é viver no seu próprio ritmo em um mundo que te pede cada vez mais pressa, desespero, impaciência e aceleração. Viver assim gera apenas mais cobrança, perfeccionismo & comparação. Escolher seguir por um caminho diferente é um ato bem revolucionário hoje em dia.
Teve uma época da minha vida que eu me sentia extremamente cansada tentando conciliar uma rotina pessoal que não me nutria, trabalho, demandas, família, relacionamentos, lazer & estudos em um curto intervalo de tempo. Nem preciso dizer que a minha vida era uma mistura de bagunça, caos, desorganização.
Eu tentava provar a mim mesma que eu podia ser a adulta forte que esperavam que eu fosse, que eu podia abraçar o mundo e dar conta de tudo, ler milhares de livros ao mesmo tempo, começar por vários hábitos simultaneamente, fazer diversos cursos sem filtro algum. Não sabia priorizar, abrir mão, deixar para depois, abdicar de algumas coisas. No fina das contas, acabeI adoecendo emocional e psicologicamente, deixando de fazer o que era realmente importante para mim e de estar com as pessoas que eu amava para me encaixar em um ideal de produtividade insustentável. É claro que fui virando um balde inteiro de estresse, cansaço constante & ansiedade generalizada.
Por muito tempo vivi uma vida que não era minha, e isso era muito pesado.
No Manual da Vida Leve compartilho as coisas que apliquei e funcionaram para mim, que me permitiram ter um estilo de vida que me faz bem e que desperta o meu melhor dia após dia, apesar do caos que de vez em quando aparece. Vai funcionar para você? Vai sim. Sabe por quê? Porque o Manual não é uma receita de bolo, uma fórmula pronta, um roteiro definido, um atalho que você pega para chegar mais rápido.
Lá, você tem liberdade para construir o seu próprio estilo de vida, de acordo com as suas próprias regras, seus valores, sua verdade, a dinâmica da sua vida, a sua realidade. Tudo é adaptável, por isso te dou caminhos e possibilidades, e não verdades prontas, e conforme você vai se descobrindo e se reconhecendo no processo, é possível ir adaptando.
No Manual você finalmente entenderá que produtividade não precisa ser um bicho de 7 cabeças, construir uma nova rotina não precisa ser algo assustador e entender que mudar pequenos hábitos no seu dia a dia fará sua relação com as tarefas, prazos, emoções e escolhas não ser a mesma. Eu sei que pode parecer que existe uma resposta mágica, e que há um conhecimento mirabolante e de outro universo que vai fazer a sua chave virar (aquela famosa virada de chave), mas não. Produtividade, vida saudável & bem-estar é mais simples do que você pensa, isso não quer dizer que será fácil.
Ser produtiva é sobre potencializar o que foi construído primeiro dentro de nós, por meio da clareza dos nossos valores, motivos, porquês, objetivos, propósitos e intenções. E não viver se sentindo sempre cansada, com a impressão de que nunca está fazendo o suficiente, se comparando constantemente ou deixando as suas necessidades emocionais em 2º plano.
É através das mais de +190 páginas… Sim, ele é um material super completo, e depois, eu não vou tentar te vender um complemento, algo a mais que você precisa saber, ou um curso de quinhentos reais. Não, porque nele há tudo que você precisa conhecer, aprender, entender para dar todos os passos por si mesma. Acessando todo o conteúdo dentro do manual, e o principal, se comprometendo em aplicar, você conseguirá:
Praticar o seu autoconhecimento de forma direcionada
Começar um processo de autoconhecimento ativo e prático para acessar seus pontos fortes, talentos, habilidades, características marcantes, mapear o seu perfil comportamental e se reconectar ao seu passado com leveza. Você vai mapear os seus valores inegociáveis, identificar melhorias, se reconectar com o seu propósito e dar um significado diferente a tudo o que você já viveu até aqui. Lembrando que o autoconhecimento não é mágica, e nem será de um dia para o outro você vai saber todas as respostas sobre você mesma. Por isso é um processo com começo, porém não existe um fim.
Eliminar a bagunça, o caos e o excesso
Poucas pessoas dizem isso, mas começar a viver um estilo de vida saudável, leve e minimalista, envolve também aprender a usar a organização e o planejamento ao seu favor e como recurso para gerenciar e cuidar das suas tarefas, demandas e pendências sem surtar ou se sobrecarregar com tudo - porque sabemos que o mundo é feito de correria. É partir desses momentos que conseguimos retomar o controle, voltar a escolher a melhor manira de usar o nosso tempo, e eliminar aquilo que não soma.
Gerenciar a sua energia na prática
Você é feito de energia, mas não no sentido místico, espiritual ou esotérico. Para você funcionar todos os dias, os seus mecanismos físicos, fisiológicos e biológicos precisam de uma quantidade mínima de energia, sem ela, as suas sinapses não funcionam muito bem. E de onde vem essa energia que o seu cérebro e toda a sua fisiologia necessita? Por meio do equilíbrio entre o seu físico, mental e emocional. Coisas como uma boa noite de sono importam e muito. Você irá identificar ao longo de 15 dias o que drena a sua energia, o que precisa ser eliminado, fortalecido e ressignificado.
Abrir espaço para uma rotina leve e intencional
Ahh, rotina, palavra que a maioria das pessoas odeia mais do que tudo, mas preciso te falar, rotina é sinônimo de liberdade e paz no coração. Afinal, todos nós temos uma rotina já, porém muitas vezes uma rotina que não nos permite descansar, cuidar de nós, ter tempo livre para fazer o que amamos e estar com pessoas especiais. É através da nossa rotina que você pode abrir espaço para os seus objetivos, projetos e objetivos, parando de acreditar que para ser produtiva é necessário "preencher cada segundo do seu dia de tarefas".
Fortalecer e expandir hábitos saudáveis
Hábitos tem a ver com repetição, e nada mais difícil do que todos os dias é repetir o mesmo até se chegar aos seus resultados. Fazer isso exige muita paciência, resiliência, constância & disciplina. Com o Manual você aprenderá o que é essencial para criar e fortalecer novos hábitos e assim conseguir manter a consistência neles, entendendo tudo o que pode te sabotar nesse processo. Aqui você vai saber por quais hábito começar, aplicar estratégias essenciais e ter acesso a um passo a passo simples e que funciona.
Para você entender o que significa ter uma vida leve, porque eu sei que muitas pessoas associam leveza com fazer poucas coisas, alcançar e conquistar poucas coisas, ter poucas responsabilidades, mas o principal significado de leveza é o fazer com intenção, qualidade, propósito, e significado, porque afinal, a vida é tão curta, porque não aproveitarmos cada segundo aqui fazendo coisas que respeitem quem somos, não é?
APLICANDO O MANUAL VOCÊ SERÁ CAPAZ DE:
➡️Começar um processo de autoconhecimento ativo e prático para acessar seus pontos fortes, talentos, habilidades, características marcantes, mapear o seu perfil comportamental e se reconectar ao seu passado com leveza.
➡️Aprender um método simples para gerenciar e cuidar das tarefas, demandas e pendências ao longo da semana sem surtar ou se sentir sobrecarregada com tudo o que precisa ser feito, e nunca mais ser dominada pelo caos e bagunça de uma vida corrida
➡️Criar um planejamento flexível e intencional que respeite a sua personalidade, o seu jeitinho de CRIAR, e permita ter liberdade e espaço para mudanças, adaptações e ajustes, sem precisar ficar presa a "horários rígidos".
➡️Aprender a gerenciar o seu tesouro mais precioso e escasso: a sua energia. Por meio do equilíbrio entre o seu corpo, mental e emocional você poderá identificar ao longo de 15 dias o que drena a sua energia, o que precisa ser eliminado, fortalecido e ressignificado.
➡️Apender o que é essencial para criar e fortalecer novos hábitos e assim conseguir manter a consistência neles
➡️Estruturar uma rotina organizada que te permita descansar, cuidar de você, ter tempo livre para fazer o que ama e estar com pessoas especiais, além de criar espaço para buscar seus objetivos e iniciar seus projetos, parando de acreditar que para ser produtiva é necessário "preencher cada segundo do seu dia de tarefas".
➡️Desenvolver clareza de onde quer chegar, dos seus objetivos para o futuro e consciência da vida que quer construir a partir das suas escolhas diárias, e estruturar os seus objetivos e metas através de ferramentas práticas
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| O Designer é minimalista & light, para facilitar a leitura e a impressão, caso deseje. |
Vou te falar o que não é uma vida leve:
- Se cobrar para dar conta de tudo e nunca sentir que está fazendo o suficiente
- Passar os seus dias tendo que lidar com as pendências acumuladas sem tempo para novos hábitos, projetos e relacionamentos
- Nutrir um perfeccionismo tóxico que te faz ter medo de falhas e erros pelo caminho
- Estresse e ansiedade constante gerados pela falta de autocuidado & gerenciamento emocional
- Se comparar com outras pessoas que estão em etapas diferentes da vida, perdendo a sua autenticidade ao tentar ser como fulana
- Buscar aprovação externa para começar os seus projetos e sonhos e tentar agradar às expectativas de todo mundo, evitando o julgamento do outro
Ao longo do Manual você vai perceber que eu defendo uma produtividade que te empodera, para você viver cada dia da sua jornada alinhada a quem você é, acolhendo a sua própria história, resgatando seus valores, acessando suas qualidades, pontos fortes e habilidades, para respeitar o seu jeitinho único para CRIAR, para manifestar no presente, com a mesma energia e potência, aquilo que deseja alcançar no futuro. Sabe aquela coisa de curtir o processo que todo mundo e que parece até brega, então, é verdade.
O Manual é dividido em 7 capítulos principais:
☕Capítulo 01 - autoanálise
Aqui começa a sua jornada, e você terá acesso a diversas ferramentas de autoconhecimento em uma ordem que te permitirá resgatar a conexão com o seu passado, suas potencialidades e todo o poder pessoal presente na sua história.
☕Capítulo 02 - gerenciamento de energia
Onde você receberá acesso a um desafio de 15 dias com foco em atividades de autocuidado para o CORPO, MENTE E EMOÇÕES, e além disso, conseguir eliminar, fortalecer e ressignificar aspectos em relação a esses três campos.
☕Capítulo 03 - gerenciamento de tarefas
Aqui você vai aprender a lidar com as pendências acumuladas de uma maneira simples e possível sem precisar surtar e nem correr atrás do prejuízo ou tendo que apagar incêndios, criando tempo de qualidade para tudo o que importa na sua história.
☕Capítulo 04 - clareza de seus objetivos
Onde você vai desenvolver consciência da vida que te preenche e daqueles objetivos e sonhos que deseja alcançar no futuro, além de aprender estratégias e ações práticas para viver alinhada a cada um deles mesmo no meio de uma rotina corrida.
☕Capítulo 05 - rotina e rituais de ativação
Aqui você vai aprender a como visualizar e estruturar suas novas rotinas: matinal, noturna, de ativação e para desacelerar, desconstruindo mitos e mentiras que você provavelmente já ouviu e acessar o verdadeiro sentido da rotina.
☕Capítulo 06 - fortalecendo seus hábitos
Aqui vou te ensinar a escolher, manter e fortalecer novos hábitos focando no longo prazo, e mostrar que é possível se manter consistente nas pequenas ações responsáveis pela sua saúde física, mental e emocional.
☕Capítulo 07 - planejamento intencional
E por fim, você vai aprender a estruturar e visualizar o seu mês e as suas próximas semanas de maneira intencional e a como executar na prática as suas intenções, construir um dia produtivo e lidar com imprevistos.
É bastante coisa, né? Por isso, eu não vou te prometer uma mudança definitiva e uma transformação em 7 dias, em 3 semanas, em 1 mês. Como eu falei, não acredito que seja pressa o que vai te levar a despertar a sua melhor versão, ou viver uma vida diferente a partir de hoje, e sim o processo, independentemente do quanto tempo “demore”, porque o movimento é a ÚNICA COISA que importa, e não quero que esse Manual seja usado por 7 dias, 1 mês, algumas semanas, mas pelo tempo que ele for útil e necessário. Eu poderia colocar um título de “Seja foda em 90 segundos”, e iria vender mais? Com certeza, mas eu acredito no poder do SEU próprio ritmo.
Além do Manual, vou te dar de presente alguns bônus, porque eles vão te ajudar no seu processo.
🎁BÔNUS 01
Biblioteca de aplicativos
Acervo com todos os aplicativos e ferramentas online que já usei para potencializar e expandir a minha produtividade, organização e bem-estar e o melhor, ele é atualizado constantemente com novas indicações.
🎁BÔNUS 02
Aulas Bônus
Ao longo do Manual, você terá diversas aulas complementares para implementar ainda mais todo o conhecimento adquiro ao longo de cada página, para integrar ainda mais na sua jornada cada um dos aprendizados. Algumas das aulas complementares já disponíveis para você:
1. Como se manter motivada durante os seus objetivos
2. O que você precisa desenvolver para alcançar os seus objetivos
3. O que te impede de conquistar os seus objetivos
4. Exemplos de pessoas buscando objetivos
5. Acolhendo as suas crenças sobre você
6. Quando e como descansar e diminuir o ritmo
7. Como ter autoconhecimento de forma ativa
🎁BÔNUS 03
Trello de Implementação
Você receberá um quadro no Trello em forma de Plano de Ação com todos os exercícios, questionários, checklist e passo a passo das ações práticas para aplicar o conteúdo com mais direcionamento na sua vida & rotina.
Algumas coisas que é importante que eu fale para você:
💭Esse não é um e-book de dicas
Nele eu te mostro as minhas principais estratégias que fazem parte de uma fundamentação que passei muito tempo estudando, aplicando, testando, adaptando e validando conhecida como psicologia positiva. Ela foi a minha principal inspiração & base para escrever cada página.
💭Eu honro o seu tempo
Por isso todos os capítulos são práticos e objetivos, nada de "encher linguiça" ou enrolação em nenhuma de suas páginas.
💭É adaptável para qualquer realidade
O método é adaptável a todas as realidades, personalidades e vivências, você aprenderá a fazer ajustes e mudanças com várias possibilidades e não uma receita de bolo.
💭Não é um material teórico
O que as minhas alunas mais elogiam é a forma prática, descomplicada e leve do e-book, além disso, todos os capítulos contam com exercícios práticos que te impulsiona para o movimento e ação.
💭Não é uma receita de bolo
O que eu vou te ensinar você não vai encontrar no GOOGLE e em nenhum outro lugar, e nem vou te dar uma receita de bolo, nem atalho mágico, eu te dou possibilidades infinitas para explorar o que existe de único na sua jornada.
Eu acho que consegui falar tudo sobre o Manual da Vida Leve, mas se você ainda tem dúvidas, vai ser uma honra poder te responder. Você pode me escrever um e-mail e eu te ajudarei a entender se o Manual é a decisão certa para você nesse momento (luagaldino.psico@outlook.com)
Funcionou para outras pessoas, Lua?
Sim, para várias mulheres, porém não vou compartilhar os depoimentos e feedbacks aqui nessa página, porque entendo que cada pessoa tem uma trajetória, vivências e experiências diferentes, e não seria justo vender algo com base em resultados individuais, não quero incentivar comparações e uma busca por resultados que dizem mais sobre a outra pessoa do que sobre você, por isso vou disponibilizar os depoimentos e feedbacks em uma página exclusiva e separada. Quer entender o que estão falando do Manual por aí? Clique aqui então.
Qual o investimento você precisará fazer?
O valor do manual é R$ 47 reais. E vai por mim, é um valor bem acessível considerando o nosso salário mínimo, e também é menos do que o valor de uma pizza, né? Quis deixar esse valor porque acredito que ajudará todas as pessoas com interesse, a conseguir comprar o seu Manual, e assim também consigo uma “renda extra” para entregar cada vez mais conteúdo gratuito nas minhas redes sociais, como YouTube e o Pinterest.
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Em alguns momentos em citei a Psicologia Positiva, mas o que é isso?
A Psicologia Positiva é uma área da psicologia que estuda os aspectos positivos da experiência humana, como a felicidade, o bem-estar, a resiliência e a realização pessoal. Ela busca entender como as pessoas podem desenvolver essas características e aplicar esse conhecimento para viverem uma vida mais satisfatória e plena.
Isso significa que eu…
Nunca me identifiquei com as abordagens tradicionais da psicologia, porque jamais consegui ver apenas o que está quebrado, adoecido e incompleto no ser humano, e por muito tempo, a psicologia tradicional focou apenas em rotular, diagnosticar e classificar as pessoas a partir de doenças e transtornos mentais.
Eu acredito, defendo e vivo que todos nós carregamos coisas incríveis, únicas e mágicas dentro de nós que merecem ser exploradas, investigados e olhados. Carregamos muito poder na nossa autenticidade, na nossa história e naquilo que pode ter florescido dentro de nós, e nada melhor do que criar um material tão completo com tudo isso sendo levado para a prática.
