Muitas pessoas confundem sentir-se bem com bem-estar, e o conceito de bem-estar vai muito além de simplesmente vivenciar emoções positivas e agradáveis. Bem-estar não é também a mera ausência de sofrimento, problemas ou afetos negativos. É um conceito de quem está vivendo a sua jornada com satisfação, plenitude e florescimento.

Antigamente, os pesquisadores da psicologia positiva usavam o termo felicidade, porém, por ser uma palavra ampla e subjetiva, atualmente utilizamos bem-estar para indicar uma pessoa em seu estado de florescimento. Ou estamos em definhamento, ou estamos florescendo, ou podemos até mesmo estarmos neutros diante da vida.

O nosso bem-estar possui cinco componentes, e nenhum deles é mais importante que o outro. É a combinação desses cincos que nos permite estar em florescimento. Um carro possui diversos indicadores e nenhum deles é mais importante que o outro, porém todos contribuem para o mesmo objetivo: o funcionamento do carro.

Emoções Positivas 

O primeiro elemento são as Emoções Positivas do jeito que as conhecemos: vivenciar emoções positivas através de experiências agradáveis. Esse pilar tem a ver com experimentar atividades que consideramos prazerosas e despertam alegria, satisfação, contentamento, etc. São ações intencionais que escolhemos fazer. Não precisamos apenas esperar coisas externas acontecerem para nos sentirmos bem, podemos abrir espaço no dia a dia para aquilo que gostamos naturalmente de fazer, claro que com equilíbrio.

Engajamento 

Segundo o dicionário, engajamento é o efeito de engajar-se, significando envolvimento ativo, participação ou empenho em favor de uma causa, ideia, grupo ou trabalho. Sabe aqueles momentos em que perdemos a noção do tempo, ficamos tão imersos em algo que esquecemos das coisas ao redor e até mesmo de nós, só existe aquilo e ponto? Qual foi a última vez que você vivenciou algo parecido? Uma atividade que, mesmo sendo desafiadora e exigindo algum nível de habilidade, você estava disposto a fazê-la? Isso representa o engajamento. Fluir com aquilo é a melhor definição para esse pilar.

Lembrando que a tarefa precisa exigir um esforço ativo. Não é algo passivo, como assistir uma série, onde você consome passivamente aquela informação, mas é algo intencional que exige certo grau de habilidade, esforço e empenho, com equilíbrio, porque se uma tarefa for fácil demais, vira algo tedioso e se for muito desafiadora, vira estresse.

Significado/Sentido 

Você tem a sensação de pertencer e servir a algo maior que você mesmo? Esse pilar está relacionado a ter um propósito que guia e orienta a nossa vida; sentir que temos valor e que nossa existência tem significado. Eu vejo que representa sair da nossa própria bolha individual e se conectar profundamente a algo que vai nos mover e nos impulsionar. Qual significado eu dou a minha existência? Quais porquês eu dou ao que faço? 

Quando não temos esse pilar cultivado, podemos sentir aquele vazio interno, por mais que estejamos fazendo algo que simplesmente “gostamos”. Esse significado é individual e único, e precisa ser genuíno, pode ser relacionado a espiritualidade, a fé, a comunidade, causas sociais, um legado ou vocação. Precisamos ter um porquê maior, que esteja além das coisas simples e banais do cotidiano.

Realização 

Esse pilar significa ter uma vida com metas e objetivos, buscar o sucesso, a competência e melhorias por si só, não apenas por uma questão de status ou recompensa externa, mas pela satisfação de estar progredindo e evoluindo em relação a um ponto específico da vida. Envolve persistência, definição de objetivos & metas, cultivar espaço para buscar aquilo que desejamos e dar passos em direção a isso de forma prática.

Quantas pessoas vivem suas vidas no piloto automático, sobrevivendo de um dia para o outro, sem terem clareza do que desejam e almejam. Estamos aqui também para evoluir e se desenvolver. E também temos o nosso lado competitivo: queremos fazer coisas para ganhar e não apenas por diversão. 

Esse pilar envolve persistência, definição de objetivos e a sensação de "eu consegui".

Relacionamentos Positivos 

Talvez o pilar mais importante e significativo para mim. Somos incentivados a pensar no que fazer quando ainda somos crianças, somos levados a escolher uma carreira quando ainda somos imaturos, a se preparar intensamente para uma faculdade na adolescência, porém mais importante do que a carreira e uma profissão que iremos escolher fazer por um longo período da vida, é a pessoa que escolhemos ter como parceiro do nosso lado.

Não somos ensinados a escolher bem a pessoa que queremos ter ao nosso lado para sempre, porque a verdade é que as pessoas que convivem conosco tem o enorme poder de influenciar nosso bem-estar & felicidade. Fazer essa escolha mal traz consequências ruins para a nossa saúde emocional. Cultivar relacionamentos positivos é uma das chaves para viver bem e em paz. Abrir espaço para amizades significativas, e não apenas pensando em quantidade, mas em qualidade é essencial.

Dizer que amamos as pessoas do nosso lado, presenteá-las com mimos e presentes, passar tempo juntos, abraçá-las, dizer palavras de incentivo, apoiar nos momentos difíceis & cultivar através de pequenos gestos diários. Bons relacionamentos nos ajudam a viver bem.

Logo abaixo, eu criei um teste interativo para você avaliar e medir o seu bem-estar levando em consideração esses 5 pilares: emoções positivas, engajamento, relações positivas, significado e realização. Lembrando que esse teste não tem o objetivo de diagnosticar ninguém e não tem caráter científico, pois foi criado por mim com o intuito de gerar reflexão e olhar para cada um desses elementos e entender quais precisam ser fortalecidos e quais podem ser cultivados ainda mais.