O que é a Psicoterapia Positiva? 

A psicoterapia positiva é uma abordagem terapêutica que nasce a partir dos estudos da Psicologia Positiva, uma área da psicologia que estuda cientificamente os aspectos que fazem a vida valer a pena, que tornam a vida significativa e nos permite cultivar felicidade e bem-estar no cotidiano, como, por exemplo, emoções positivas, potencialidades, forças, virtudes e sentido de vida.

Diferente da ideia de focar apenas nas dores, sofrimentos & transtornos, essa forma de psicoterapia amplia o olhar para explorar e usar os recursos positivos que carregamos dentro de nós para lidarmos com as dificuldades e obstáculos do dia a dia. E apesar de, sim, ela também encarar os aspectos negativos, seu foco também está em fortalecer recursos internos, ajudando você a se reconectar com quem você é de verdade, com suas potências, valores e o que te faz florescer na vida.

Não se trata de ignorar problemas, mas de construir um caminho onde além de lidar com os desafios, você desenvolve mais bem-estar, resiliência e clareza sobre sua própria vida. A psicoterapia positiva avalia, valoriza e abraça o que os clientes possuem de positivo, sem minimizar seu sofrimento, e incentiva o uso dessas forças como alavanca e ferramenta para a cura.

Existem evidências científicas da Psicoterapia Positiva? 

A Psicologia Positiva é uma área amplamente validada pela ciência. Estudos mostram que intervenções baseadas na Psicologia Positiva contribuem para:

• Redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
• Aumento do bem-estar subjetivo.
• Melhora da autoestima e autoconfiança.
• Maior resiliência emocional.
• Desenvolvimento de emoções positivas duradouras.

Pesquisadores como Martin Seligman, considerado o pai da Psicologia Positiva, e outros pesquisadores, como Barbara Fredrickson, Carol Ryff, etc., demonstraram que intervenções terapêuticas voltadas para forças pessoais, gratidão, otimismo e propósito têm impacto real na saúde mental, na qualidade de vida e até na saúde física dos clientes. 

Como funciona na prática? 

Uma psicoterapia positiva é um processo estruturado que usa de maneira prática as diversas abordagens e teorias construídas dentro da Psicologia Positiva para o cliente alcançar seus objetivos terapêuticos, como Terapia do Bem-estar, Terapia Focada na Solução, Terapia Cognitiva Comportamental Positiva, Terapia Cognitiva orientada para recuperação, a própria Psicoterapia Positiva, protocolo desenvolvido pelo psicólogo Martin Seligman. 

Na prática, as sessões são voltadas para explorar e cultivar emoções positivas, forças de caráter, significado e propósito. 

Usando como referência a Psicoterapia Positiva (PPT), que é um processo com começo, meio e fim desenvolvido pelo pesquisador Martin Seligman, as sessões contam com diferentes práticas validadas empiricamente como Intervenções Positivas, e se baseiam no modelo de bem-estar conhecido como PERMA e nas intervenções com forças de caráter. 

Na Psicoterapia Positiva é muito comum o uso de testes, questionários e inventários para mensurar e explorar os níveis de bem-estar, felicidade, otimismo, emoções positivas do cliente no começo do processo e durante o andamento das sessões e a realização das intervenções. 

Cada sessão existe acolhimento, reflexão e prática, onde são abordados temas e conversas com foco em desenvolver sabedoria prática, construir um plano de sua melhor versão possível, trabalhar o perdão, aumentar a satisfação de vida, desenvolver emoções positivas, escrita expressiva, etc. 

As sessões de Psicoterapia Positiva são dinâmicas, personalizadas & estruturadas, combinando escuta, desenvolvimento de consciência e intervenções práticas. Diferente de outras abordagens, a Psicoterapia Positiva é composta por aproximadamente 16 sessões, ou mais, dependendo da necessidade do cliente, do seu ritmo e engajamento com o processo terapêutico. Em cada sessão, um novo tópico/assunto é abordado.

Você não vai trabalhar apenas os problemas, mas também aquilo que te fortalece: suas forças de caráter, seus valores, suas motivações, sua capacidade de enfrentar desafios e construir uma vida mais alinhada com quem você é. 

O que trabalha nas sessões? 

• Autoconhecimento e propósito de vida
• Forças pessoais, valores & virtudes
• Desenvolvimento da autoestima e da autoconfiança
• Criação de hábitos e práticas que promovem bem-estar
• Promoção de emoções positivas (gratidão, compaixão, otimismo, esperança)
• Reflexões sobre sentido, propósito e construção de uma vida significativa

Quer viver essa experiência? 

A psicoterapia positiva é um convite para olhar para si com mais amor, cuidado e intenção. Um caminho de transformação, autoconhecimento e construção de uma vida com mais sentido, leveza e bem-estar. 

Através das 16 sessões de Psicoterapia Positiva, você é capaz de desenvolver clareza sobre quem você é, o que faz sentido na sua vida, reduzir a ansiedade, o estresse e o impacto das emoções negativas no seu emocional e construir uma vida mais alinhada aos seus valores e propósitos.

Se você sente que é o momento de olhar para você, se priorizar e se fortalecer, clique aqui e fale comigo. Vou te explicar como funciona a psicoterapia e te acolher nesse processo.