Uma das dimensões do modelo de bem-estar dentro da psicologia positiva é a REALIZAÇÃO. E faz sentido, pois um dos aspectos mais importantes da nossa vida é sabermos onde queremos chegar, já que sem essa clareza, nos sentimos perdidos e sem um rumo para o futuro. Ter consciência dos nossos objetivos nos dá um caminho para trilhar e nos ajuda a filtrar, no momento presente, quais ações, comportamentos e decisões devemos priorizar, porque nos aproximam do que queremos construir, ou diminuir e descartar, porque nos afastam do que buscamos.

Dentro do pilar da REALIZAÇÃO, cultivar objetivos alinhados ao que é importante para nós, ao que valorizamos em essência e intencionamos de maneira genuína, contribui para a sensação de que estamos progredindo, evoluindo & se desenvolvendo durante a nossa jornada. Os objetivos são um norte para o futuro, é uma estrada que desejamos trilhar pelos próximos meses e anos. 

Como ser humano, carregamos o desejo natural de conquistar, evoluir & expandir. É uma tendência inata que possuímos de buscar a excelência, o progresso, o sucesso (de acordo com o que enxergamos como sucesso), seja na vida pessoal ou profissional. Cultivar objetivos nos ajudar a aumentar o bem-estar, porque nos dá um sentido para os nossos dias e cria um plano que podemos usar para nos desenvolvermos, nos tornarmos uma melhor versão de nós mesmos & entender quais aspectos aperfeiçoar para alcançá-los.

Se você ainda não tem clareza de quais são os seus objetivos para o longo prazo ou ainda tem dificuldade de estruturá-los na prática, te convido a conhecer o Manual da Vida Leve (clique aqui), meu e-book com +200 páginas e +50 ferramentas e ações práticas para te guiar em uma jornada de clareza, produtividade saudável e equilíbrio na rotina. Lá você aprende todo o caminho para viver seus dias alinhado aos seus objetivos, mantendo a constância, motivação e a construí-los de maneira leve & paciente no dia a dia.

Sabemos que a vida corrida, muitas vezes o estresse, o cansaço e talvez até mesma a pressa e a impaciência nos afaste daquilo que desejamos viver e experienciar no futuro. Nesses momentos, é essencial que a gente adote algumas estratégias, ferramentas e recursos que nos ajude a recomeçar, reconectar e nos aproximar dos nossos objetivos. É muito fácil se esquecer do que realmente importa diante do caos do cotidiano, por isso saber retornar ao que valorizamos e queremos é um super poder, principalmente no mundo repleto de distrações que temos.

Separei 7 estratégias que podem ser úteis no seu processo em direção aos seus objetivos.

1.Tenha um plano de ação diário, semanal & mensal

Você sabe onde você quer chegar, mas você tem clareza do “como” você vai chegar lá? Criar um plano é antecipar e definir uma sequência de passos e etapas que você precisa atingir dentro de um intervalo de tempo, ou seja, é entender quais serão as próximas ações e comportamentos necessários. Ter objetivos é como levar uma lanterna consigo: você não precisa iluminar todo o caminho a sua frente, precisa apenas iluminar os próximos passos.

O que você pode fazer diariamente pelos seus objetivos? Onde você pode focar a cada semana para se aproximar deles? Ter um plano de ação significa desenvolver clareza das etapas, movimentos & ações que deverão ser cultivadas todo dia na sua vida. Se o seu objetivo é emagrecer, ter em mente como você vai tornar isso uma realidade, o que precisará ser feito, quando, onde, com que frequência, te ajuda a traçar pequenas ações para ir implementando. 

Quanto menos você tiver um plano de ação definido e específico, mais você vai se sentir perdida e sem saber por onde começar ou o que fazer em seguida.

2. Use a gratidão para reconhecer o progresso contínuo

Sem você sentir & reconhecer que está progredindo em algo, é praticamente impossível você se sentir inspirado a continuar, isso porque o progresso é um dos maiores motivadores da sua jornada. Mas, como seres humanos, nossa mente automaticamente nos leva a olhar para aquilo que falta, aquilo que não temos, o que ainda não foi concluído, e isso, por consequência, gera resistência e incômodo, porque muitas vezes ainda estamos razoavelmente longe da linha de chegada. 

Na correria do dia a dia, quase não paramos para contemplar, reconhecer & valorizar os passos que demos e as pequenas vitórias que alcançamos. Não é porque você ainda não fala inglês influente, que o processo não está servindo de algo. Não é porque você ainda não viu o seu corpo evoluindo na academia, que o processo não está dando certo. Olhe para o esforço, a dedicação, o comprometimento, a disciplina que o processo está te ajudando a cultivar, e não apenas para o resultado.

3. Foque também nos seus processos internos

Ter objetivos não é apenas sobre o resultado, chegar lá ou alcançar a linha de chegada, é sobre a pessoa que você se torna no processo. É nisso que você precisa se agarrar diariamente. Objetivos não são obsessões para tirarem a sua paz, mas devem ser inspiradores para você querer se transformar em uma versão melhor sua, e o mais importante: te impulsionar a querer construir essa versão dia após dia.

Quem você precisa se tornar para alcançar seus objetivos? Quais habilidades precisa desenvolver e aprimorar? Mais características precisa focar para expandir? Quais livros precisa ler? Quais cursos precisa fazer? Quais conhecimentos deve adquirir? Quais valores e virtudes precisam estar cultivadas em sua vida para esse objetivo também esteja presente? A pessoa que você se torna ao buscar os seus objetivos é a mais importante do que apenas chegar no resultado. 

4. Implemente a visualização positiva

Olhe ao seu redor. Tudo o que existe próximo de você hoje, antes de existir no mundo físico, um dia foi visualizado pela mente humana. Um livro começa por uma ideia. Um projeto por um brainstorm. Uma história começa com uma visualização. Todas as grandes invenções, desde o chuveiro elétrico, uma televisão, um computador, um celular, até uma simples garrafa de água, uma pessoa visualizou.

Você só é capaz de viver aqueles objetivos que você consegue visualizar. 

Criar o hábito de visualizar os seus objetivos, principalmente nos momentos em que perceber que está se afastando deles, te ajuda a retomar o foco e se lembrar do que realmente é importante para você e vai te inspirar a continuar mantendo seu comprometimento com eles.

Teste visualizar o processo até os seus objetivos, você enfrentando os obstáculos e vencendo as batalhas diárias, você alcançando aquilo que tanto deseja. Visualize os detalhes de como vai ser a sua realidade quando esse objetivo estiver presente, a diferença que ele vai fazer na sua vida, quem você vai ter se tornado ao final dessa jornada, como se sentirá, as pessoas que estarão do seu lado, como estará a sua rotina.

Não existe certo ou errado, mas quanto mais detalhes você conseguir visualizar em torno do seu objetivo, mais você se sentirá inspirado e motivado.

5. Entenda como usar as suas forças de caráter

Já fiz vários posts aqui no blog sobre forças de caráter, e você pode conferir clicando aqui. Forças de caráter são suas características positivas e qualidades internas que fazem você ser quem você é, são uma parte da sua essência e da sua autenticidade, e quanto mais você as usar no seu cotidiano, mais um senso de propósito, preenchimento & sentido você vai dar, inclusive para a busca dos seus objetivos.

Vou dar um exemplo pessoal. Minha maior força de caráter é a espiritualidade, e faço uso dela todos os dias e em vários momentos que vivo diariamente. Busco amparo na minha espiritualidade quando estou desmotivada, procuro respostas na minha conexão com Deus quando preciso de clareza, sabedoria e discernimento. O meu lado espiritual cria um espaço para eu ser paciente, dar um passo de cada vez e me inspirar novamente.

Minha outra força é a do amor ao conhecimento. Aprender é um dos meus maiores porquês na vida. Estudar é uma das ações mais prazerosas para mim e até já consigo encarar esse momento de estudo como um instante de lazer. No processo de construir meus objetivos, usar o meu amor ao conhecimento me ajuda a pesquisar, entender melhor o processo, adquirir aprendizados, desenvolver sabedoria prática e muitas outras coisas.

6. Defina objetivos baseados em propósito 

Os seus objetivos são realmente importantes para você? Eles são genuínos seus? Você de fato vê sentido naquilo que você tem buscado? Muitas vezes, estamos buscando sonhos e metas que não são nossos, mas que vieram de influências externas, pressões da família, do que passamos a vida inteira ouvindo que era o certo ou que deveríamos buscar.

E não tem como ter disciplina sobre coisas que você não tem um motivo verdadeiro para realizar e executar. Não é o que a sua alma pede e o seu coração sussurra. Ser verdadeiro consigo mesmo no processo de definir os seus objetivos é um dos passos mais importantes que vai fazer todo o resto do processo fazer valer a pena. Vale a pena se desgastar e se exaurir por coisas que não estão alinhados ao que vai fazer a sua vida valer a pena?

Quando você define objetivos levando em consideração a dimensão do propósito, outro pilar do bem-estar na psicologia positiva, você cria um sentimento de estar conectado a algo maior do que simplesmente chegar em algum lugar, você cria algo profundo e significativo na sua vida, que gera envolvimento e pertencimento, que vai muito além de sucesso e fracasso. 

7. Crie mais momentos de flow 

Na psicologia positiva, o flow, a tradução para fluxo, ou fluir, é o estado de profundo engajamento em uma atividade. Sabe aquela sensação de estar completamente absorvido e focado no que está fazendo, a ponto de perder a noção de si e do tempo, e só existe aquele momento? Fluir com as ações e atividades que você faz na sua rotina é essencial.

O engajamento é um dos pilares do bem-estar. E aí eu te pergunto: quando foi a última vez que você esteve focado, não apenas fisicamente, mas presente de corpo e alma naquela tarefa? Com a sua mente naquela ação? No mundo de hoje, é muito fácil se distrair com o celular, redes sociais, notificações, com a quantidade de tarefas, mas quanto mais cultivarmos momentos de engajamento, mais você está se permitindo fluir com os seus objetvos. 

Estar realmente presente para os nossos objetivos, respeitando o momento em que temos para realizar pequenas tarefas que irão nos aproximar deles, é nos fazermos merecedores de realizá-los. Se você não consegue estar presente para os seus maiores sonhos, como você quer vivenciá-los na sua realidade? Criar esse engajamento gera mais satisfação e nos ajuda a estarmos conectadas com o momento presente, a aliviar a mente das preocupações e cultivar esse fluxo.

Lembre-se: fluir com a vida é um direito seu, e não um privilégio.